dziennik treningowy

[...] się głównie na plecach, dwugłowych uda, pośladkach i brzuchu, do tego 2x trening obwodowy na całe ciało wykorzystując kettlebells, trx, masę własnego ciała (prowadzę dziennik w dziale Ladies). Przykładowy trening na nogi: 1) Wznosy bioder ze sztangą 2) Bułgary 3) Żuraw 4) RDL na jednej nodze 5) Uginanie nóg na piłce - przykładowa dieta: [...]

Właśnie od dziś zaczynam, aktualnie pierwszy post po 8 h jedzenia :D Masz na myśli temat blog treningowy forum czy dziennik na profilu ? :)

A ja latałem i czytałem na opakowaniach co czego ile ma, a to forum ma swoje tabele i tyle roboty na marne ;) Dodałem dziennik żywieniowy, proszę o Wasze opinie, dodam iż niepokoi mnie to że jem za dużo. W dniu treningu dochodzi jeszcze przed treningiem BCAA a po treningu BCAA banan i odżywka białkowa Nie wiem czy w dzienniku można dodać posiłek [...]

Fakt ACT - pomyliłem nazwy :) uprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/PABLO158_8%2F_Dziennik__redukcja_90_kg%2F183_cm-t489918.html strona jedenasta bodajże koniec redukcji lub półmetek chyba trochę widać :) w stosunku do zeszłego roku kwietnia: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg -> + 10 kg Wymiary: Pas(na wysokości pępka) : 99 cm -> + 1 cm Klata: 107 [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Zrobiłem dokładny dziennik jak to wygląda u mnie w dzień treningowy. Jestem trochę w szoku bo wyszło mi prawie 4 tyś kalorii a mimo to stoje z waga a nawet delikatnie opadłem. Generalnie od 2 miesiecy moja waga oscyluje w granicach 75-77kg i nie chce drgnąć wyżej. Trzymam się tej diety mocno. Nie robie sobie dni bez [...]

wiek: 18 lat wzrost: 193cm waga: 90kg dodatkowy atut to zdjęcie: na stronie 33 dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_%5BGeng%5D-t884027-s33.html dziennik solidnie prowadzony także jest pewność,że nic na odwalonego nie robię staż treningowy: 1,5 roku dziedzina sportu: kickboxing cel w jakim chce się przetestować produkt: chciałbym [...]

Udało mi się skompletować sprzęt treningowy, także powoli wracam na ciężary i będę kontynuował ten dziennik. Od października miałem do dyspozycji tylko 100 kg obciążenia, a więc robiłem cokolwiek. Nie widziałem też sensu tego tutaj opisywać. Wrzucam treningi, których w październiku nie zaktualizowałem. 14.10.2020 - Tydzień 6/10 martwy ciąg - serie [...]

Zgłaszam sie do testowania pigułek UNS Na forum jestem od kilku lat prowadziłem też kilka dzienników i blog treningowy sponsorowany tutaj linki: Blog dla Trec'a , niestety sporo zdjęć padło http://www.sfd.pl/BLOG_increase_your_power_with_Trec_by_remik_podsumowanie_str.73-t484715-s73.html tutaj moj pierwszy dziennik jako swierzak [...]

[...] na rowerze, aż 12 km po których zdychalam. Gdzie się podziała tamta dziewczyna? Nie mam pojęcia. Też swego czasu tęskniłam za dawną "ja", treningi siłowe itp.... prowadziłam dziennik tutaj i było pięknie, potem był cios od życia i przez kilka lat wszystko wywróciło się do góry nogami, nerwica, depresja, następnie zrozumienie, akceptacja i nowa [...]

Wartości są na 100g wiec chyba te 60g w nawiasie to orientacyjnie tylko Dziennik nie dział jak nie działa sfd ( było kilka min przestoju) Dziś testowo treningowy tu "ujawnimy" jeszcze w fazie produkcji ale Wasze wskazówki są cenne wiec damy już

[...] makroskłądników w diecie. Ułoz diete, wpisz ją tutaj a my ewentualnie skorygujemy i dopowiemy co mozna zmienić/zamienic. Jak juz bedziesz mieć ułozoną diete, załóż sobie dziennik, to jest najlepsza motywacja ;). Tam Obliques na pewno da Ci jakis fajny plan treningowy, tylko musisz powiedzieć jaki jest twój cel. Jesli będziesz wytrwała i [...]

dzieki za opinie ;-) jakas krytyka tez by sie przydala %-) bede prowadzil mala relacje nie wiem jeszzce czy zaloze dziennik czy po prostu bede wrzucal fotki rozpiski i plan treningowy z priotytetami na poszczegolne partie oraz jak bedzie zmienialo sie makro i kalorycznosc podczas przygotowan do men's physique 2015 w lipcu czy sierpniu nie pamietam [...]

[...] pożywienia jak wcześniej. To uniemożliwiło zrobienie takiej masy jaką bym chciał zrobić, no ale co się odwlecze to nie uciecze. Miałem momenty, w których chciałem zamknąć dziennik i dać sobie z tym wszystkim spokój, ale stwierdziłem, że nie umiem żyć bez ćwiczeń i trenuję dalej. Powoli też można robić masę, za to bardziej jakościową. W czasie [...]

Moje zapotrzebowanie: 2528 kcal B - 110,5 (1,7 na kg masy ciala)/ok T - 130 (2 na kg masy ciala)/dałby mniej WW - 229 (3,5 na kg masy ciala)/zwiększyłbym ich ilość Korzystalem z - Dziennik Posilków 4.02 Vitalmax Dieta do korekty: 1.Śniadanie godz.7.15 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g/ok ale daj chudsze Płatki owsiane 80g/ok, możesz dac [...]

Obowiązkowo foty i filmy w temacie. - Nie widzę przeszkód;) Wiek +18 - 27.09.1994r Konto na YT - Mam i mogę zrobić. Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. - Też nie widzę dużych przeszkód, czasu mam mało ale dobrze można wszystko zorganizować, na dodatek to cena za wasze rady;) Poza tym mam dietę od 11 miesięcy, już [...]

A jakby taka była jest do d.. swoją drogą masz źle porobione te obliczenia, często tłuszcze się nie zgadują ściągnij dziennik posiłków poleganie w ciągu dnia na przetworzonych ww mało tłuszczy roślinnych skopany przed treningowy za mało warzyw - zakwasisz się łączenie nasyconych i ww to nie jest zdrowa sportowa dieta, przykro mi Zmieniony przez - [...]

Sory ze sie wcinam. To juz lepiej jakby zrobil w pierwy dzien treningowy 5 powtorzen, w drugi 10, w trzeci 15 we wszystkich cwiczeniach. I cwicz stalym ciezarem na treningu, zwiekszaj co tydzien. PS. Zmieniam nazwe tematu, jesli uporasz sie z treningiem zaloz dziennik w osobnym temacie.

Witam, postanowiłem założyć dziennik w celach motywacyjnych oraz by czerpać wiedzę od bardziej doświadczonych od siebię.Moim celem jest jak w tytule poprawa kondycji,siły,dynamiki jak i sylwetki a mianowicie redukcja zbędnego balastu.Na siłowni zacząłem trenować jakieś 2-3 lata temu z reczej znikomym efektem, był też czas kiedy zapałałem miłością [...]

[...] naturalne przybranie na wadze pod tytułem "kebab i mało aktywności". Założyłam tego bloga dla siebie, tak samo zresztą jak poprzedniego. Dlatego jest to blog a nie dziennik, że zapisuje mój rozkład treningowy, luźne zapiski raczej to są niż jakieś notatki dla zainspirowania innych. Zaznaczałam to już w poprzednim blogu i ten jest jego [...]

[...] musi być dużo więcej Możesz jeść zupełnie wegetariańsko, ale to wymaga trochę więcej wysiłku w komponowaniu posiłków niż wrzucenie mięcha Póki co, możesz przejrzeć sobie dziennik Ovejki, naszej wegetarianki: http://www.sfd.pl/-t725657.html Zwróć uwagę w podsumowaniu, jaki postęp zrobiła w ciągu 12 tygodni tracąc tylko 3kg. Jeśli chodzi o plan [...]